A dohányzásról való leszokás tudatossága, Énkultúra és tudatosság
Elérhetőségek A leszokás lehetőségei Legelőször is el kell ismernünk, hogy a dohányzás betegség, de legalábbis tünet.
Ehhez nagyfokú bátorságra, önmagunkkal szembeni őszinteségre van szükség. Az sem lenne hátrányos, ha a nemdohányzó világ elismerné: a dohányzás betegség, nem pedig valami gaztett, s a dohányos támogatásra szorul, nem elutasításra, valamifajta kiközösítő ítéletre.
Csoportos Dohányzás Leszokás
Utóbbi ugyanis a legtöbb dohányos ellenállását, szabadság-vágyát mobilizálja, és "juszt sem! A legtöbb embernek eszébe sem jut, hogy segítséget kérjen.
- Mi van, ha gyorsan leszokik a dohányzásról
- A dohányzással kapcsolatos fejfájás
- Szegedi Tudományegyetem | A CigiSzünet segít letenni a cigarettát
- A dohány kultúrája és a jövő embere
- Megváltozik-e a hang a dohányzásról való leszokáskor
A kudarc pedig alaposan megtépázza önbizalmát, s esetleg egy életre elveszi a kedvét a további próbálkozástól. A dohányos minden csődöt mondott leszokási kísérletével veszít önértékeléséből, és fokozódik lelkiismeret furdalása, ami csaknem olyan káros, mint a dohányzás maga. Saját tapasztalatomból elmondhatom, hogy maga az elhatározás sem olyan egyszerű mindenkinek.
Persze tudom, hogy példám legfeljebb érdekesség, de semmiképpen sem az egyedül üdvözítő megoldás. Semmiképp sem akarok abba a hibába esni, amibe a legtöbb leszoktató program: nem hiszem, hogy létezik olyan megoldás, ami mindenkinek egyaránt megfelelő.
- Dohányzás-ellenőrzési törvények
- Tweet Ennek egyik eszközeként a média, külön is a közösségi média fontos szerepet játszik abban, hogy minél több emberhez elérjen a kezdeményezés.
- A dohány ceremoniális és törzsi gyógyítók általi használata messze megelőzte az európai hódítást.
Ha több dohányostípus létezik, hogyan is lehetne elegendő egyetlen módszer? Amit senki sem kerülhet el, az a döntés meghozása. Van, akinek könnyebb, másnak ehhez is érdemes segítséget kérni.
Ezután vegyük számba azon igényeinket, amelyeket a dohányzás révén elégítünk ki.
A típusok közt valamennyi becsületes dohányos többé-kevésbé önmagára ismerhet. Hangsúlyozom, a leggyakoribb típus keveredése. Ha a szükségleteinket számba vettük, keressünk más alternatívákat kielégítésükre. Fogadjuk el: szükségleteink jogosak, és megérdemlik, hogy kielégítsük őket. A legtöbb leszoktató program alapvető hibája - mely általában kudarchoz is vezet - az, hogy háborút indít a szükségletek ellen.
Vegyük tehát számba, milyen a dohányzásról való leszokás tudatossága helyettesíthetnénk a dohányzást, mely megfelel azoknak az igényeknek, amiket eddig a dohányfüst elégített ki.
A végleges leszokáshoz egyszerre kell megszüntetni a fizikai és a pszichés-mentális függést. Enyhíthetjük a testi függésből eredő megvonási tüneteket tapaszok, rágógumik, vagy nikotin-receptor blokkoló gyógyszer segítségével.
Leszokás a dohányzásról - Tenuitas
A pótszerek nikotint tartalmaznak, ami a hozzászokásért felelős, így enyhíti a megvonási tüneteket, a dózis fokozatos csökkentésével apránként lehet megszabadulni a függőségtől. A gyógyszer nem tartalmaz nikotint, csak a hatásait utánozza. Csak receptre kapható, mivel szedése orvosi ellenőrzést igényel.
- A dohányzásról való leszokás a legkönnyebb
- Azonnal hagyja abba a dohányzást fokozatosan
- dr. Valló Ágnes
- Csoportos Dohányzás Leszokás | TBTI
- Leszokni a dohányzást nem tudok aludni
Természetgyógyászati módszerekkel is enyhíthetjük a fizikai függést: Vannak természetes, gyógynövényeket tartalmazó készítmények is, amelyek enyhítik az elvonási tüneteket. A biorezonancia — ezen belül pedig az Biolabor elektromágneses saját jel kezelés a dohányzásról való leszokás tudatossága a szervezet öngyógyító folyamatait indítja be.
Kioltja a dohányzás okozta kórós és káros rezgés-mintákat, amelyek a cigaretta utáni vágy fenntartásáért felelősek.
A dohány kultúrája és a jövő embere
Segít a szervezetnek visszatalálni az eredeti, egészséges mintázathoz, hiszen mindenki volt nemdohányzó. Nagymértékben megkönnyítheti a leszokást az akupunktúra, akupresszúra is.
A természetgyógyászatnak önálló ága az ún.
Segíthetnek a légzőgyakorlatok, méregtelenítő és nyugtató gyógyteák, illóolajos fürdők, a szauna, a nyugtató vagy frissítő masszázs. Rüdiger és Margit Dahlke egy vadonatúj - és talán sok dohányos számára használható megoldást kínál: ez pedig az ún. Hiszen személyes történetükben is az volt eredetileg: kamaszkori beavatási rítus.
A CigiSzünet segít letenni a cigarettát
Ha a cigarettát tudatosan a dohányzásról való leszokás tudatossága, akkor jóval kevesebbre lesz szükségünk - mondja Dahlke. Ő napi három rítust ajánl, napi három cigaretta pedig biztosan nem árt nekünk. A rítus lényege a tudatosság, valamint az, hogy amikor dohányzunk, akkor csak dohányozzunk. Minőségileg új dologról van szó, nem egyszerűen arról, hogy napi ról 3-ra mérsékeljük a cigaretták számát.
A minőségi változás az, ami alapvető. Dahlke szerint ugyanis egy olyan elszívott cigaretta, aminek minden szippantását teljes egészében kiélveztük, többet ér, mint harminc öntudatlanul elpöfékelt.
Ez a módszer nagyon érdekes, de csak kevesek számára nyújt megoldást. Én magam kipróbáltam: egész nap a cigarettázáson járt az eszem, néztem az órát, alig vártam a ritus idejét, de amikor eljött, mégsem tudtam minden mást elűzni a a fejemből, és csakis a dohányzásra gondolni.
Véleményem szerint Dahlke módszerével nem múlik el a testi függés, és fennmarad a mentális is. Bár kevesebbet szívunk, — egész életünk a cigaretta körül forog, mint egy rendes drogosnak. Ne nyavalyogj, hanem örülj neki! A módszer lényege az, hogy elhatározásunkat véglegesnek tekintjük vagyis nemcsak próbálkozunk és az önsajnálatot örömre cseréljük.
Véleményem szerint az öröm csakugyan sokkal hatékonyabb, mint az önsajnálat. Ha örülni tudunk annak, hogy szabadok vagyunk, és többé nem függünk a nikotintól, akkor csökken a sóvárgás. Allan Carr módszere rendkívül hatékonyan oldja a mentális függést, egyetlen hiányossága az, hogy elhanyagolja a testi függőségből eredő elvonási tüneteket.
Valójában úgy gondolom, hogy komplex személyre szabott tréninggelegyéni és csoportos módszerek együttesével lehet a legnagyobb és legtartósabb sikereket elérni. Egyszerre kell megcélozni a fizikai és a pszichés-mentális függést.
