Hogyan lehet csökkenteni a dohányzásról való leszokás étvágyát. Tévhitek és cáfolatok a dohányzással kapcsolatban

Leszokás a dohányzásról - Milyen szerek segíthetnek?
Fáradtság, mert a nikotin nem élénkíti az idegrendszert Szorulás, a bélműködés lassulása miatt Nyugtalanság Szájszárazság Három olyan általános stratégia van, ami javíthat az összes tüneten, ezt a könnyebb megjegyzés érdekében hívhatjuk I-M-A stratégiának is: Ivás: Igyon annyi folyadékot vizet, alacsony kalóriatartalmú alkoholmentes! Érdemes mindig magánál tartani valamilyen folyadékot. Vizet például vihet magával félliteres műanyag palackban is, ami általában elfér akár egy kézitáskában is. Mozgás: Mozogjon, annyit, amennyit csak tud! Mozogjon többet mint szokott.

Cigaretta helyett kilók? Cikk megjelenésének dátuma: A dohányzásról való leszokás cseppet sem könnyű dolog.

hogyan lehet csökkenteni a dohányzásról való leszokás étvágyát mi segít a dohányosnak leszokni a dohányzásról

Nem elég a megszokott mozdulatok, a cigaretta íze és a nikotin utáni vágy, még a plusz kilók miatt is aggódhatunk. A leszokást követő elhízás elsősorban a régóta dohányzókat és az erős dohányosokat veszélyezteti, de lássuk, hogy miért!

Hogyan küzdheti le a megvonási tüneteket?

A dohányzás sokaknál már a napi rutin részét képezi. A cigaretta hiányzik a reggeli kávé mellé és az ebéd után, sőt, már magának a mozdulatnak a hiánya is gyötrelmet okozhat.

Sokan, hogy elnyomják a hiányérzetet- pótcselekvésbe, legtöbbször nassolásba kezdenek. A dohányzás csökkenti az étvágyat és rontja a szag- és ízérzékelést. A cigaretta letevése után idővel ezek hogyan lehet csökkenteni a dohányzásról való leszokás étvágyát érzékek felerősödnek, aminek hatására fokozódik az ételek utáni vágy.

hogyan lehet csökkenteni a dohányzásról való leszokás étvágyát hogyan lehet leszokni a susan hubbard dohányzásról

A cigaretta nikotintartalma fokozza az anyagcserét, így ha a leszokás után nem is eszünk többet a megszokottnál, a plusz kilók mégis könnyebben feljönnek. Egy francia és brit szakemberekből álló csoport 62 olyan kutatást vizsgált meg, ami a dohányzást abbahagyó emberek testsúlyának változását vizsgálta. Ezekből a kutatásokból az derült ki, hogy a leszokók átlagosan 4,2 kilót híztak.

A résztvevők 13 százalékánál több hogyan lehet csökkenteni a dohányzásról való leszokás étvágyát 10 kg hízást mutattak ki egy év alatt.

hogyan lehet csökkenteni a dohányzásról való leszokás étvágyát fű, hogyan kell leszokni a dohányzásról

Aggodalma tehát nem alaptalan, de könnyen orvosolható. Hogy a felesleges kilók útjába álljon, csupán előre kell gondolkoznia. Már mielőtt belevágna a leszokásba, élete más területein is vezessen be változtatásokat.

hogyan lehet csökkenteni a dohányzásról való leszokás étvágyát leszokott a mytischi dohányzásáról

Ha idáig nem tette, kezdjen el rendszeresen sportolni, de ne várjon el magától túl sokat, kezdje például esti sétával vagy kerékpározással! A testmozgás nemcsak arra jó, hogy erőnlétét javítsa, de arra is, hogy ne vágyjon más pótcselekvés után. Táplálkozzon egészségesen, de nem kell magát sanyargatnia!

hogyan lehet csökkenteni a dohányzásról való leszokás étvágyát Fel kell hagynom a dohányzással

Lényeg a kiegyensúlyozott és változatos étrend. Nassolhat egészséges dolgokat is, mint például gyümölcsöket, olajos magvakat, joghurtot. Ha úgy érzi, segítségre van szüksége, forduljon dietetikus szakemberhez!

  • Tévhitek és cáfolatok a dohányzással kapcsolatban
  • Leszokás a dohányzásról - Milyen szerek segíthetnek?
  • A legtöbb, komolyan leszokni vágyó beteg orvosi segítséggel jut el a célhoz.

A dohányzásról leszokás előnyei: már a cigi letétele után 8 órával javul a fizikai hatékony dohányzásellenes tabletták vélemények nap múlva csökkenek a légzési panaszok nap múlva az ízlelés és a szaglás is javul hét múlva a megvonási tünetek is megszűnnek hónap múlva a légzési funkciók is javulnak a súlyos tüdőgyulladás, légúti betegségek kockázata év múlva nem nagyobb, mint a nem dohányzóké jelentős anyagi megtakarítást érhetünk el, valamint a környezetünkben élők egészségét sem károsítjuk.

A plusz kilók könnyen megelőzhetőek, ez tehát nem jelenthet kifogást, hogy lemondjon a leszokásról! Ne feledje, változtatni sohasem késő.

hogyan lehet csökkenteni a dohányzásról való leszokás étvágyát rágógumi leszokott a dohányzásról

Amennyiben továbbra is aggódik a felesleges kilók miatt, gondoljon arra, hogy körülbelül kg súlyfelesleget kell felszednie ahhoz, hogy egészségét olyan mértékben veszélyeztesse, mint most a dohányzással. A Journal of the American Medical Association című folyóiratban publikált kutatás szerint, ha elhízunk a dohányzás abbahagyása után, még akkor sem olyan nagy a kockázat a szív- és érrendszeri betegségek kialakulására, mintha folytatjuk a dohányzást.

Diószegi Judit pszichiáter Számos olyan állítással találkoztunk már, melyeket dohányos személyek hangoztatnak, dohányos mivoltukat, illetve a leszokás mellőzését magyarázva, próbálva ezzel meggyőzni környezetüket, de leginkább önmagukat.

OTP egészpénztári számlára vérnyomásmérő és vércukorszintmérő is megvásárolható.

Lásd még