Dohányzás hogyan leszokni a dohányzásról, Hogyan segíthetek másokat leszokni a dohányzásról? | babynova.hu

dohányzás hogyan leszokni a dohányzásról

Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás. Cikkünkben olvashat néhány tanácsot, melyek megkönnyítik búcsúját a cigarettától.

5 tipp, ami segít leszokni a dohányzásról | BENU Gyógyszertárak

Keressen indokokat! Csak az érheti el a célt, és szokhat le a dohányzásról, aki valóban motivált.

dohányzás hogyan leszokni a dohányzásról tabletta egy cigaretta parlamentben

Fontolja meg, milyen előnyökkel járna, ha már nem dohányozna: nincs többé kellemetlen szájszag, füstszagú ruhák, telefüstölt lakás, az ételek íze jobban élvezhető, kevesebb köhögés, növekvő várható élettartam.

Mindig tartsa szem előtt ezeket az előnyöket! Még jobb, ha egy cetlire feljegyzi indokait, és ha újra kísértésbe esne, olvassa fel őket magának.

Le szeretnék szokni a dohányzásról. Mit tegyek? | Dr. Czompó Márta – Tüdőgyógyászat, Allergológia

Ünnepelje meg a leszokást! Fejezze ki környezetében is, hogy leszokott a dohányzásról! Néhány ember úgy érzi, mindent el kell tüntetnie a lakásából vagy a munkakörnyezetéből, ami a dohányzásra emlékezteti — cigarettát, öngyújtót, hamutartót.

dohányzás hogyan leszokni a dohányzásról miért kezdik el újra a dohányzást

Másoknál az válik be, ha például egy régi hamutartót színültig töltve régi cigarettákkal szem előtt hagynak — elrettentésképp. Hirdetés 3.

5 tipp, ami segít leszokni a dohányzásról

Kerülje a stresszt! Aki a stressz és az idő nyomása alatt áll, általában hamarabb gyújt cigarettára. A dohányzásról való leszokás kezdetét időzítse stresszmentes időszakra! Sokak könnyebben mondanak búcsút a káros szenvedélyüknek egy nyugalmasabb munkahelyi időszak alatt.

dohányzás hogyan leszokni a dohányzásról aki e leszokott a dohányzásról

A rituálék pótolják a dohányzást! A mottó: Nem lemondani, hanem helyettesíteni!

dohányzás hogyan leszokni a dohányzásról hogyan lehet leszokni a dohányzásról allen carr read

Gondoljon kellemes dolgokra, amelyek a szokásos cigarettát helyettesíthetik- és élvezze az újat! A reggeli cigarettát cserélje egy almára!

  • A leszokás pozitív következményei | babynova.hu
  • Hagyja abba a dohányzási tablettákat
  • A másodlagos füst veszélyei a gyermekek számára
  • A dohányzásról le lehet szokni! Hasznos tanácsok a füstmentes élethez
  • 10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
  • Az Aspirin® Protect-ről A dohányzásról le lehet szokni!
  • Hogyan segíthetek másokat leszokni a dohányzásról? | babynova.hu
  • Dohányzás – Wikipédia

A stresszes szituációban elszívott cigaretta helyett tartson inkább pihenőt, vagy mozogjon 5 percet, vagy tegye vízszintes helyzetbe a lábát! Füstös kocsmák helyett dohányzás hogyan leszokni a dohányzásról étterembe, stb. Kell a dohány?

dohányzás hogyan leszokni a dohányzásról amikor dohányzik, milyen tablettákat

Nikotinpótlás szükséges! Mivel a dohányzásról való leszokás idején sokaknál fokozódik az idegesség és az álmatlanság, tanácsos valamilyen nikotin pótló terméket alkalmazni.

dohányzás hogyan leszokni a dohányzásról a dohányzás hatása a terhességre

Ezzel az elvonási tünetek és a cigaretta utáni vágy csökkenthető. Erre a célra megfelel a nikotinos rágó, nikotintapasz vagy nikotinos orrspray. Változtasson táplálkozási szokásain!

MTT - A leszokás folyamata

A dohányzásról való leszokás során sokan egy másik problémával szembesülnek: A mérleg azt mutatja, hogy gyarapszik a testsúly.

Ezért már az utolsó cigaretta előtt gondolkodjon az étrendjén. Ugyanis sokan ösztönösen káros pótmegoldáshoz dohányzás hogyan leszokni a dohányzásról, pl. Kerülje a zsíros és erősen cukrozott élelmiszereket!

Hogyan segíthetek másokat leszokni a dohányzásról?

Semmi esetre se kíséreljen meg egy időben lefogyni, és felhagyni a dohányzással! Két ennyire nehezen elérhető cél megvalósítása a legtöbb embernek túl nagy megterhelést jelent. Valószínű, nagyobb sikere lesz, ha a nikotin- és súlyprobléma leküzdését egymás után valósítja meg.

Kényeztesse magát!

Lásd még